湿气这个东西其实在很多人的身体内都能发现，尤其是一些肥胖人士的体内。有些人除了腹部肥胖之外，身体其他部位却没有多少赘肉，其实这也是因为湿气的存在影响了身材。而湿气过重的人，脸上也有出现一些变化，比如说油脂过多，色斑和痘痘也会经常出现。

身体出现哪些表现，代表自己要祛湿？

舌苔厚腻

大家在刷牙的时候不妨伸出舌头来仔细观察一些舌苔的情况，如果舌苔很厚，那么十有八九是体内湿气太多，造成了毒素的堆积。而且湿气重的人，不仅舌苔会变得比较厚腻，嘴巴里面的口气也会比较难闻，口臭的情况非常严重，经常刷牙都无法缓解这样的情况。

虚胖

十个胖子九个湿，其实很多人看上去胖胖的，但是其实都是虚胖而已，如果能够及时将体内的水湿给排出去的话，那么身材很快就能变得纤细。湿气会严重影响身体的代谢能力，体内的代谢废物无法及时被排出去，造成了一定的堆积，因此人看上去也会比较臃肿，所以才会变得虚胖。

便秘，而且排便的时候大便会出现异常

正常人每天都会排出一次大便，大便的颜色应该是偏黄，而且呈现香蕉状的。但是湿气重的人，不仅会有便秘的情况出现，而且排出来的大便也很容易黏在马桶上冲不下来。只有将身体内多余的湿气通通排出去，身体的排便功能才能更好地恢复。

动不动就累

有些人平时压根没有做什么体力活，但是总是会有疲惫的感觉出现，四肢一点力气都没有。其实这也是因为体内湿气增多，才会造成身体的疲惫。血液循环受到了影响，身体的负担感加重。有些部位无法及时获取到新鲜的血液，因此才会有无力的感觉出现。

湿气重的人，不妨多喝这3种水

第一种水是黄芪泡水：黄芪本身是一种非常滋补的食材，不仅含有非常丰富的营养物质，还能够利尿消肿，可以有效改善脾胃的健康，提高身体的新陈代谢，加快湿气的排出，对减肥也有一定的帮助。

第二种就是茯苓泡水：民间常有一两茯苓一两金的说法，茯苓的价格虽然没有那么昂贵，但是效果确实非常多的。用茯苓泡水喝不仅可以去除体内的湿气，还能够稳定心神。如果将茯苓和荷叶搭配在一起泡茶的话，减肥的效果也是非常明显的，祛湿更是立竿见影。

第三种就是芡实泡水：其实芡实的营养价值也是非常丰富的，里面所含有的蛋白质以及钙质都很容易被身体所吸收，可以有些调节水湿的运行，对脾胃的健康也有一定的滋养作用。

综上所述，湿气的存在不仅会影响到一个人的颜值和形象，还会危害着自己的身体健康。在平时的生活中，不妨多观察一些自己的身体变化，如果一旦有虚胖、舌苔厚腻以及便秘的情况出现，那么首先要考虑的就是要祛湿。

不仅要多喝上述说到的几种水，还要注意身体的保暖，减少湿气的进入。另外，生活作息一定要规律，不能熬夜，饮食也要以清淡为主，生冷、刺激的食物最好都不要吃，否则都容易加重体内的湿气。