天然“防晒霜”终被发现，女人每天吃1碗，皮肤白了人更漂亮。在三伏天，不管是男生还是女生，很多人每天出门前肯定都会涂抹大量防晒霜，可是不管用多好的防晒霜，防晒的效果也就只有4个小时左右，超过了4小时，紫外线还是会照射到皮肤，使我皮肤晒黑！而在三伏天前，我姐姐胳膊已经被晒的很黑了，完全和穿短袖的分隔处形成了鲜明的对比，而就在昨天，我在见到姐姐时，突然变白了很多，很多亲戚朋友夸奖姐姐长的真白！相信很多人都想知道我姐姐是如何变白的，其实我比大家更想知道！

我姐姐说，我每天都吃小米，而且还用小米和南瓜或胡萝卜一起煮粥吃，每天睡前吃一晚，神奇的是，不到10天，晒黑的皮肤真的变白了！经过我对食材营养价值的了解，是由于小米、胡萝卜、南瓜中都含有丰富的胡萝卜素、维生素C起到的功效。因为我们体内有一种叫多巴的物质，多巴是由黑色素分泌的，而在多巴产生的过程中，多巴变成了巴醌，巴醌能使皮肤变黑，而维生素C能将巴醌还原成多巴，从而使我们皮肤不变黑。所以我想多大家说，天然“防晒霜”终被发现，女人每天吃1碗，皮肤白了人更漂亮。今天我就把姐姐常吃的南瓜胡萝卜小米粥的做法分享给大家，希望在这个夏天，人人都能白到被夸！

食材准备：老南瓜200克、胡萝卜100克、小米40克、冰糖20克、水适量。

制作方法：

1.将老南瓜削皮，然后将老南瓜清洗干净，切成薄片备用，南瓜能切多薄就切多薄，切的越薄就能熟的更快。

2.胡萝卜削皮，然后清洗干净，接着将胡萝卜切成是0.5厘米左右的正方形备用。胡萝卜不要切的大，否则胡萝卜煮很久才能熟，这样非常浪费。

3.将小米清洗干净，然后放入到温水中浸泡2小时，接着将浸泡好的小米清洗干净即可备用。

4.锅中放入适量的，水烧热后，将南瓜、小米、胡萝卜全部放入到水中，大火将水煮开，然后改小火煮20分钟，最后将冰糖放入到锅中，煮化即可食用。

厨房秘籍：

1.做南瓜胡萝卜小米粥时，南瓜胡萝卜小米需要同时放入到锅中，这样能使煮出来的南瓜胡萝卜小米粥更香更稠，煮粥时，一定要一次性将水加足，有少数人煮粥时，煮着煮着粥就干了，然后在加水，这样会导致煮出来的小米粥一点=都不香。

2.煮南瓜胡萝卜小米粥时，南瓜不可以放入到锅中炒，因为锅中温度有300度，而南瓜放入水中煮只要100摄氏度，温度太高，会导致南瓜中的营养物质大量流失，起不到美白的功效。

所以在这个三伏天，大家有时间一定要多吃一些南瓜胡萝卜小米粥，此粥具有非常好的美白功效呢。您三伏天吃过南瓜胡萝卜小米粥吗？认为南瓜胡萝卜小米粥有美白的功效吗？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。