1、香蕉

香蕉里面含有丰富的钾和镁离子，钾能够调节身体中的水以及电解质平衡，能够让受到破坏的组织得到修复，保护脑血管，降低了患上中风的风险，降低了血压。镁离子能够保护心血管，减少患上心脏病的风险。

2、红薯

红薯是一种碱性食品，含高纤维素，滑肠通便，还可中和人体内所累积过多的酸性，所包含的胶原及黏液多糖类物质，可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。

3、黑豆

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、硒等的含量都很高，对降低血液黏稠度或延缓衰老等非常重要，每天吃把黑豆，可减低心脏病患病几率。

4、浆果

草莓、蓝莓、蔓越莓、桑葚等都属于浆果，它们的共同特征是富含维生素C、花青素这两种强效抗氧化物质，此外还含有钙、膳食纤维、β-胡萝卜素等有益心脏的营养素。

5、大豆

大豆富含的不饱和脂肪酸、植物蛋白、植物固醇，都对心脏有利。若需少吃红肉，同时要保证蛋白质的摄取量，大豆就是最好的代替品。

6、核桃、巴达木等坚果

富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低胆固醇保护心脏，不过要注意控制数量，每天吃一把即可。

7、深海鱼

深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等，这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸。不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。