4月3日，在东京驹泽田径场举行的一场针对备战东京奥运会的日本中距离田径挑战赛上，出现了令人惊讶的一幕。34岁的日本世锦赛参赛选手、著名中长跑运动员川内优辉，在参加男子800米比赛时，因为穿错了跑鞋，跑鞋厚度超过世界田联的规定，导致最终被宣布成绩作废。

这次比赛，日本的东京奥运会女子5000米参赛选手田中希实，在女子3000米比赛里以8分57秒27夺冠，比她自己保持的日本纪录慢16秒。男子800米计时赛，源裕贵以1分48秒52获得第一，拥有日本记录的川元奖获得第二。以2分03秒26完成比赛的老将川内优辉，因为跑鞋不合比赛规定被赛会宣布成绩无效。

日媒报道说，世界田联规定在田径的800米及800米以上距离比赛中，跑鞋厚度上限不能超过2.5厘米。

川内优辉到比赛现场时，发现自己穿错了跑鞋，自己脚上跑鞋的厚度达到4厘米，在没有带备用跑鞋的情况下，他抽掉了鞋垫参加比赛。不过按照世界田联的规定，抽掉鞋垫参赛也是不被允许的，他最终的成绩还是被宣布无效。

川内优辉赛后对媒体表示，想起自己2013年出国比赛到机场发现护照忘记带的案例，这两件事对初高中的青少年运动员来说都是很好的反面教材，他希望同为田径人的青少年朋友们能从他的教训中吸取经验。

2013年那次事故，是他打算去埃及参加那里的马拉松赛，抵达成田机场后他发现护照忘记带了，即使他妈妈紧急从埼玉县将护照送达，他还是错过了预订航班。川内优辉不得不花26万日元（约1.5万人民币）改签前往赛地参赛，结果那次他以2小时12分24夺冠还破了赛会纪录，赛会后来很慷慨地帮他报销了机票钱。

如果你打算近期跑马拉松。我们这里有给你的忠告，提前一个月做什么？提前一个星期应该如何？甚至比赛当天关于鞋的建议有哪些，碳水化合物或汽化，也有，减量训练方法没错，就算你不打算近期跑马拉松，我们也有理由相信不久后就会有这么一天。

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装备方面

提前一个月，选择你跑马拉松的鞋子和袜子，鞋，尽量轻便，但是要能提供足够的支撑，袜子和你参赛的其他比赛时穿的一样，如果不是日常训练，你需要穿着它，用马拉松比赛的速度跑上一个16公里，这个测试会尽早的告诉你在马拉松比赛时是否会出现水泡或者脚伤，如果这双鞋让你感到困扰，那么就换一双吧。

服装，请不要穿纯棉T恤，跑马拉松，尽管它们舒适无比，但是。和让人憋闷的汗湿t血相比，用专业的尼龙材料制成的，专业跑步服装，能够让你跑得更为轻松。

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跑一次半马

提前一个月检验自己的能力的好时候。跑这次半马应该比，整个马拉松的速度稍快，如果找不到合适的赛事，不妨召集亲友陪你长跑一次，在最后几公里，你要跑得比马拉松速度更快一些。好好的跑一次，可以振奋精神，再前后的准备和恢复，其中你还会得到短短几天的休息时间。

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模拟赛程

如果可以的话，找个马拉松赛是同样的地形跑步。平坦的路线看似没啥挑战，但缺乏变化，也就意味着你要在全程使用同样的肌肉群，如果你在平原又准备多跑，坡路的马拉松，那就需要在跑步机上多练习，并且准备跑，坡度的马拉松如果你附近没有跑步机，那么就去跑楼梯或者体育场的台阶吧。