失眠了吃什么好？

1、小米粥，中医说过小米有安神助眠之效，晚上熬点小米粥，放凉，睡前吃。

2、牛奶，这个大家应该都是有所耳闻的，牛奶不仅有营养，还能抑制大脑兴奋，有助入眠。

3、水果，苹果和香蕉也是助眠的水果，也可以在枕边放一颗柑橘，柑橘的清香也有助眠效果的。

4、食醋，醋是一种很好的催眠食物，如果难以入睡，我们不妨到一点食醋，兑入温开水喝下去。

二、失眠了哪些食物不宜吃？

1、葱姜蒜，辣椒这类辛辣食物不宜吃，他会使胃中产生灼热感，同时会消化不良，不易入睡。

2、芹菜，因为芹菜利尿，会让你起夜尿尿的。

3、红薯，豆类，萝卜，这类食物会产生胀气。

4、咖啡与茶，这个大家都知道吧，它们含有的咖啡因会让大脑兴奋，就更睡不着了。

看了上面这些，相信大家心里都有底了吧，为了你健康的睡眠，哪些能吃哪些不能吃，一定要明白呦，也有朋友试过安眠宁合静，也是能够帮助睡眠的。

失眠切忌：

不要喝酒

有些人认为失眠的话喝酒最好，譬如葡萄酒比较常见，喝一杯睡眠更好。事实上任何酒精，无论多少都会影响睡眠质量。你以为喝了酒好睡，问题是即使你晕乎乎入睡了，但是你的睡眠质量很差，需要花费更长的时间睡觉，起来还往往精力不足。

所以不要喝酒。

晒太阳和多运动

晒太阳是最好调控身体昼夜节律的方法，你可以利用午间休息的时候出去外面简单地走走晒晒太阳，大多数人失眠都是跟光照太少有关。

其次就是多运动，运动的关键是重新条件身体内部的激素平衡。

对了晚上睡觉前一个小时不要对着手机和电脑，因为你的视网膜并不能分辨什么是太阳光什么是人照光，以至于影响你睡眠。

最后至于吃什么呢？平时建议还是不要吃得太饱不要太油太辣，睡眠喝一杯纯牛奶有助于睡