气虚体质的人，常有三种表现，避免虚不受补，要注意“四个宜忌”。现在很多人，总觉得自己有点精神不够用的感觉。一般来说，这就是中医所说的“气虚”。那么，什么是气虚呢？

气虚，是中医理论里的一个专有术语。一般来说，多以素体禀赋不足、或者久病体虚多见。当然，饮食内伤、起居不慎等“人为因素”，也是引起气虚的常见原因。

在中医理论里，气血是身体所有生命活动的物质基础。其中，“气”又是一种无形的、却又无所不在的、属于阳热性质的东西。

可以说，我们身体任何功能上的动作，都需要阳气的温煦和推动。比如体温、呼吸和心跳这些基本的生命体征，都和“气”息息相关。

气虚的人会有哪些感觉呢？

一般来说，气虚的人，多会经常感到倦怠无力。平常的表现上，也有说话声音不大，沉默寡言等习惯。可以说，气虚的人给人的第一映像，就是“安静”。他们的脸色也相对更“白”一些，可惜，那种白是一种不健康的白，还隔三差五来个伤风感冒的。

如果再详细一点，气虚的人很少有主动运动的意愿。因为稍微活动一下，他们就会感到“气不够用”，多汗自汗，舌淡苔白脉细弱无力等等。

所以，我们也由此可以看出来，“气虚”是一个很泛的概念，具体涉及的脏腑，脾肺心肾四者均有可能。

比如气虚的人大多食欲不好，经常腹胀拉肚子之类，这些基本都是脾气虚的问题；

呼吸气短、长期咳喘、自汗感冒，更多和肺气虚有关；

而心悸心慌则和心气虚关系密切。而“久病及肾”，气虚调理不及时，最后可能也就成了肾气虚。

因此，对于气虚的调理、饮食，我们应该充分兼顾五脏之虚的宜忌原则。

事实上，很多气虚的人，他们都会有补气调理的历史。因为气虚会引起工作效率、生活质量的下降，现代人对健康的重视是做得比较好的。但用一些黄芪人参之类的补气，却又常见到“虚不受补”，也就是说，不足的气没有得到补充，反倒出现一些新的问题，比如上火之类。这又是为什么呢？

气虚的人补气，无论是食补还是药补，根据五脏的对应关系，都有“宜忌”。如果“宜忌”做得不够好，也就比较容易出现虚不受补的情况。

有哪些补气的宜忌呢？总的来说，大致有如下四个方面需要注意：

1、药补不如食补：中医素有“药补不如食补”的说法。也就是说，通过针对性地选择一些补气的食物，比人参黄芪之类的补气中药要更合适。

如山药、红枣、黑豆之类，都是补气健脾，益气生血之品。而且，这些补气的食物，大多都是药食两用之物，也就是说，既能补气，但很少有虚不受补的可能；

2、补气最好兼顾醒脾：前面说了，气虚涉及的脏腑有好几个，脾肺心肾皆有可能。我们在区分好主要的脏腑之后，在补气的同时，最好能兼顾“醒脾”。因为脾胃为后天之本，也是气血生化之源。让脾“醒过来”，生化的气血也就更充沛。再说，吃进去的药食，补益的气也需要脾的运化和输布，这就更离不开醒脾了。

怎么醒脾？无非就是借助一些辛香走散之品，比如生姜、桂枝、陈皮之类。但需要注意，醒脾之品多有耗气之虞，补气兼顾醒脾，只需要少许佐之即可。

3、补气之品甘平和甘温为好，不宜辛热：“气”属阳，我们常称之为“阳气”。因此，很多人认为气虚就是阳虚，于是就选择一些大辛大热之品温阳益气。这种进补，是很容易出现上火等“虚不受补”的。总的来说，补气之品，以性味甘平、甘温为好，比如黄芪人参。其它辛热之物如鹿茸附桂之

4、补气时饮食也有宜忌：无论是食补还是药补，进补之时，饮食也需要注意，以营养丰富、容易消化的食物为好。如果选择参芪之类补气，还需忌口生冷油腻、辛辣厚味，比如使用人参时最好别吃白萝卜，这也是食物的“相克”。

总之，气虚是现在很常见的一个问题，很多人常有气短乏力等感觉。适当进补是调理气虚的必要手段，上述4个“补气宜忌”，最好能注意一下，以免出现虚不受补的情况。