过去人们每天8、9点就睡了，偶尔10点睡都会感觉睡晚了，可现在10点睡觉都算睡得早的，甚至熬到11点才睡已经不算熬夜了，只有熬到凌晨才算熬夜。睡眠和健康息息相关，对人体健康而言，我们应该9点—10点左右睡，再晚也不应该超过晚上11点。在11后才睡觉，身体会平白吃很多苦头，若每天或经常在11点后才睡觉，身体会出现很多问题，到时候，身体会“恨”你。

经常在晚上11点后才睡觉，身体会出现怎样的问题？

熬夜熬一天看不出来什么变化，但当你连续熬了一周、一月，甚至更长的时间后，你会发现自己变“老”了，满脸沧桑，气色很差，皮肤暗沉，脸上色斑和痘痘变多了，眼睛也失去了光泽。熬夜是很“毁容”的，若好继续熬下去，会变得更显老更显丑。

免疫力对人的重要性不用多说，想要健康的身体，免疫力就得强，但经常熬夜，体内的免疫因子会减少，免疫力会变差。免疫力变差，各种小毛病、大问题都会盯上你。

现在有些人年纪轻轻，却出现了血压高、血糖高等中年人身上比较常见的问题，这和经常熬夜脱不了干系。经常熬夜，人体的代谢和分泌都会都影响而变得紊乱，这样身体便无法很好地调节血压等指标，会出现三高等问题。

可能很多人也发现了，现在生活好了，出现抑郁等精神问题的人却变得多了。其实经常熬夜，是会增加患抑郁等精神问题的几率的。睡眠睡不好，睡眠时间不够，体内的分泌会变得紊乱，情绪会变得不受控制，容易焦虑、抑郁。

熬夜伤脑，经常熬夜会变笨，增加脑部出现问题的几率。大脑每天都很累，需要负责身体的一切活动，若你整天熬夜，大脑休息不好，大脑机能容易受到影响，机能会损伤，大脑的功能会下降，会出现变笨，注意力不集中等问题，脑部内长坏东西的几率也会随之上升，并且以后会更容易出现老年痴呆。

经常11点后睡觉，还伤肝、伤胃、伤肠、伤脾等等，熬夜几乎能把身体能伤的部位伤了一遍。女性一定不要熬夜，女性常熬夜，胸部会变得容易出现问题。

都知道熬夜不好，但是很多人就是忍不住想熬，熬了又后悔，但到了晚上又会接着熬，陷入了不良循环中。其实想要打破这种怪圈很简单，睡前牢记一件事就可以，那就是：不要带手机上床！要把手机放得离自己远远的！

熬夜热潮始于智能手机的普及，手机上的内容繁多，各种推荐的内容让人眼花缭乱，不自觉的点开想看。其实看了这些内容对我们能有什么帮助呢？只不过可以消磨几分钟的时间罢了，看完之后会更空虚。想要好好睡觉，就放下手机，让手机离要睡觉的自己远远的，这样你不仅可以很快很好地睡着，你也逃过了手机微光、辐射对身体的影响，一举两得的事情。

其实若是熬夜工作、学习，还情有可原，但熬夜玩手机真的是在拿自己的身体开玩笑，放下手机，好好睡觉吧，这样身体会感激你。