暑假即将进入尾声，马上就要进入开学季。暑假期间，想必绝大多数的孩子都是身心极度放松的，大部分时间都是在睡懒觉、吹空调、吃冷饮中度过，导致孩子饮食和作息节奏紊乱、甚至肠胃功能失调。如果孩子缺乏过渡性的身心调整，开学后一下进入规律性非常强的校园生活，肯定会在身体和精神上表现出不适应，甚至是精神萎靡、瞌睡的现象。（绿之选）

绿之选科普：

那么家长应该怎么办呢？

除了必要的作息调整之外，身体的调整也是至关重要。暑假晚睡晚起，刚开学时难免早上犯困，补充足够的营养能够帮助学生提高大脑工作效率。

绿之选科普：

营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。

绿之选科普：

谷类：包括米、面、杂粮。能够加速新城代写，提高大脑工作的效率，今儿提高学习效率

蔬菜&水果：主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素（蔬菜和水果不能完全替代）

肉类：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素

奶类和豆类：奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。